👅 舌の「居場所」、知っていますか？～ポカン口が教えてくれる、大切なサイン～
👀ふと見ると、お口が開いていませんか？
テレビを見ているとき。
絵本を読んでいるとき。
何かに夢中になっているとき。
ふと気づくと、お子さまのお口が「ポカン」と開いている。そんな光景、見覚えがありませんか？
「まあ、可愛いわね」で終わらせてしまいがちなこの姿。でも実は、歯並びや健康に関わる、大切なサインかもしれません。
今日は、意外と知られていない「舌の位置」と「お口の開き方」のお話です。
👅 舌にも「正しい居場所」があるんです
舌って、普段どこにあるか意識したことはありますか？
実は、舌にも「ここにいるのが正解」という場所があります。それは、上アゴの前歯の少し後ろ側。ちょうど、小さな「ポチッ」とした膨らみがあるあたりです。
舌の先がそこに軽く触れている状態。これが、舌の「正しい居場所」なんです。
この位置にいると、舌の力が上アゴを優しく押し広げ、歯が並ぶためのスペースを作ってくれます。そして自然と口が閉じて、鼻で呼吸ができるようになる。良いことが、次々とつながっていくんですね。
😮 「ポカン口」が引き起こすこと
では、口が開きっぱなしだと、何が起こるのでしょう？
🦷 上アゴが育たない
舌が下に落ちていると、上アゴを押し広げる力が働きません。すると、歯が並ぶスペースが足りなくなってしまいます。
😤 口で息をしてしまう
本来、鼻で呼吸するのが理想です。でも口が開いていると、自然と口呼吸になってしまい、風邪をひきやすくなったり、口の中が乾燥しやすくなったりします。
💪 舌の筋力が落ちる
舌が下に落ちた状態が続くと、舌の筋肉が弱くなります。弱くなると、ますます舌を正しい位置に保てなくなる…悪循環です。
😐 顔つきにも影響が
お口周りの筋肉バランスが崩れると、顔立ちにも少しずつ変化が現れることがあります。
🦷 舌の力と歯並びは、つながっている
歯並びは、舌・唇・頬。これらの筋肉の力のバランスで決まります。
舌の力が足りないと、こんなことが起こります。
- 出っ歯：舌で歯を内側から支えられず、前歯が前に傾く
- ガタガタの歯並び：スペース不足で歯が重なり合う
- 前歯が咬み合わない：奥歯だけ咬んで、前歯が閉じない状態に
歯並びは、歯だけの問題ではないんです。舌という「見えない力」が、大きく関わっています。
🔍 まずは、舌の位置をチェック
お子さまの舌が今どこにあるのか、簡単にチェックしてみましょう。
チェック方法
- リラックスした状態で「あー」と口を開けてもらう
- 舌がどこにあるか、そっと見てみる
- 舌が下に落ちていたら、少し気にかけてあげましょう
難しいことではありません。ただ「見てみる」だけ。それが、第一歩です。
🎯 舌のトレーニング、楽しくやってみよう
👦お子さんの舌トレーニングの動画
「舌を鍛える」なんて言うと難しそうですが、実はとっても簡単。遊び感覚でできることばかりです。
🗣️ 「ラララ」で場所を覚える
「ラララララ…」と言いながら、舌の先が触れる場所を覚えましょう。そこが、舌の「居場所」です。
🏃 舌の体操
舌を前に出したり、左右に動かしたり。鏡を見ながらやると、お子さまも楽しんでくれます。
👏 舌打ち
舌を上アゴにペタッとつけて、「パッ」と離す。この音を出す練習も、立派なトレーニングです。
🍬 ガムで筋トレ
砂糖の少ないガムを使って、舌をしっかり動かす練習。お口の中で転がすように噛むのがコツです。
👶 年齢に合わせて、できることから
【0～3歳】まずは基礎づくり
- 授乳のときの吸い方を大切に
- 離乳食では、舌を使って食べる練習を
- ストローよりも、コップ飲みを
【3～6歳】遊びながら覚える
- 遊び感覚で舌の体操
- 「あいうえお」をはっきり言う練習
- 「お口、閉じようね」の声かけ
【6歳以上】自分で意識する
- より具体的なトレーニング
- 自分で舌の位置を確認する習慣
- 食べ方、飲み方を見直す
👦実際のコップのみの練習の動画
💙 にこにこ歯プロジェクトより
舌の位置。たったそれだけのことが、歯並びや顔立ち、そして健康に、大きく関わっています。
「ちゃんとしなさい！」と叱る必要はありません。
「舌、どこにあるかな？」と、優しく声をかけてあげてください。
一緒に鏡を見ながら、楽しく練習してみてください。
小さな気づきと、毎日のちょっとした意識が、お子さまの未来を変えていきます。
「うちの子、いつも口が開いてるんです」
「舌のトレーニング、どうやるの？」
そんなご質問も、大歓迎です。
一緒に、お子さまの健やかな成長を見守っていきましょう。
🪥 にこにこ歯プロジェクトとは…
子どもたちの虫歯予防・歯ならび育成・お口の発達を、家庭と地域で支える取り組みです。「楽しく学んで、にこにこ笑顔に」をテーマに、歯科医院・保育園・ご家庭をつなぐ活動を行っています。