😴 その「いびき」、見過ごさないで～睡眠が育てる、歯並びと健康～
💤 「可愛いいびきだわ」と思っていませんか？
夜、お子さまの部屋から聞こえる「グーグー」という音。
「よく眠ってるのね」
「可愛いわね」
微笑ましく感じるかもしれません。
でも、ちょっと待ってください。
実は、子どものいびきは「可愛い」では済まされない、大切なサインかもしれません。
歯並びや全身の健康に関わる、重要なメッセージ。
今日は、「睡眠と歯並びの意外な関係」についてお話しします。
🚨 子どものいびきは、異常のサイン
大人と違って、健康な子どもは基本的にいびきをかきません。
もしいびきをかいているなら、何らかの原因で気道（空気の通り道）が狭くなっている可能性があります。
よくある原因
- アデノイドの肥大：のどちんこの奥にあるリンパ組織が大きくなっている
- 扁桃腺の肥大：扁桃腺が腫れて気道を塞いでいる
- 鼻炎やアレルギー：鼻が詰まって、鼻呼吸ができない
- 上アゴの発育不良：上アゴが小さく、気道が狭い
どれも、放っておいていいものではありません。
😟 睡眠時無呼吸症候群の怖さ
いびきがひどい場合、「睡眠時無呼吸症候群」の可能性があります。
これは、眠っている間に呼吸が一時的に止まる病気。大人だけの問題ではなく、子どもにも起こります。
体への影響
- 成長ホルモンがうまく分泌されない
- 免疫力が下がって、風邪をひきやすくなる
- 心臓に負担がかかる
- 血圧が上がるリスクも
発達への影響
- 日中、眠くて集中できない
- 学習能力が落ちる
- 落ち着きがなくなる（ADHD様の症状）
- イライラしやすく、情緒が不安定に
「寝ているのに、ちゃんと休めていない」状態。これは、とても深刻です。
🦷 睡眠と歯並び、実はつながっている
😮 口呼吸が引き起こすこと
気道が狭いと、鼻で息ができなくなり、口で呼吸するようになります。
口呼吸が続くと、こんなことが起こります。
- 上アゴの成長が止まってしまう
- 歯が並ぶスペースが足りなくなる
- 前歯が前に出て、出っ歯になる
- 歯がガタガタに重なり合う
😐 顔立ちまで変わってしまう
慢性的な口呼吸は、「アデノイド様顔貌（がんぼう）」という特徴的な顔立ちを引き起こすことがあります。
- 細長い顔
- 下アゴが後ろに引っ込んでいる
- 上唇が短く見える
- いつも口が半開き
睡眠の質が、顔立ちまで変えてしまうんです。
🔍 睡眠の質、チェックしてみましょう
こんなサインが見られたら、睡眠に問題があるかもしれません。
【夜のサイン】
- いびきをかく
- 呼吸が止まることがある
- 寝相がとても悪い
- 寝汗をたくさんかく
- 夜中に何度も目を覚ます
- おねしょが続いている
【日中のサイン】
- 朝起きるのが辛そう
- 日中、眠そうにしている
- 集中力が続かない
- イライラしやすい
- 食欲がない
- 口の中が乾いている
ひとつでも当てはまったら、少し気にかけてあげてください。
🏡 おうちでできる、睡眠環境の改善
🌡️ 寝室を整える
湿度を保つ
加湿器を使って、湿度40〜60%に。鼻が乾燥すると、詰まりやすくなります。
室温を調整
18〜22度くらいの、快適な温度を保ちましょう。
アレルギー対策
ダニやホコリを減らして、アレルギー反応を抑えます。
静かな環境
騒音の少ない、落ち着いた空間を。
🛏️ 寝姿勢を工夫する
横向き寝がおすすめ
気道が確保されやすく、呼吸が楽になります。
枕の高さを調整
首の自然なカーブを保てる高さに。
うつぶせ寝は避けて
アゴや歯並びに圧力がかかってしまいます。
🌞 日中の対策も大切
👃 鼻呼吸を促す
鼻うがいや鼻スプレーを活用して、鼻の通りを良くしましょう。アレルギーがあるなら、きちんと治療を。
「鼻で息をしようね」と、優しく声をかけてあげてください。
👅 口の機能を高める
舌の筋力トレーニング、口周りの筋肉強化、正しい飲み込み方の練習。
楽しく続けることで、口呼吸から鼻呼吸へと変わっていきます。
🏥 こんなときは、すぐに相談を
特に緊急性の高いサイン
- 睡眠中、明らかに呼吸が止まっている
- 日中の眠気がとても強い
- 成長に遅れが見られる
- 行動や感情に大きな問題がある
小児科、耳鼻咽喉科、歯科。どこでもかまいません。まずは専門医に相談してください。
治療の選択肢
- アデノイドや扁桃腺の手術
- アレルギー治療
- 歯科での上アゴ拡大治療
- CPAP装置（重症の場合）
状態に合わせて、最適な治療法を選びます。
⏰ 早期発見が、すべてを変える
睡眠時の呼吸障害は、早く見つけて適切に治療すれば、多くの問題を予防・改善できます。
ただし、手術だけでは不十分。舌の筋力トレーニングなど、口の機能を高めることも並行して行うことが大切です。
💙 にこにこ歯プロジェクトより
お子さまの睡眠の質は、歯並びだけでなく、成長・発達・学習・感情、あらゆる面に影響します。
「いびきなんて、よくあること」
そう思わずに、早めに相談してください。
良質な睡眠は、お子さまの健やかな成長と、美しい歯並びの基盤です。
「うちの子、いびきをかくんです」
「夜中に息が止まってる気がして…」
「朝、なかなか起きられなくて」
どんな小さなことでも、遠慮なくお話しください。
一緒に、お子さまの明るい未来を守っていきましょう。
🪥 にこにこ歯プロジェクトとは…
子どもたちの虫歯予防・歯ならび育成・お口の発達を、家庭と地域で支える取り組みです。「楽しく学んで、にこにこ笑顔に」をテーマに、歯科医院・保育園・ご家庭をつなぐ活動を行っています。