🪑 姿勢が変えるのは、見た目だけじゃない～毎日の座り方が、歯並びを育てる～
🤔 食事中、お子さまはどんな座り方をしていますか？
背中が丸まっていませんか？
足がブラブラしていませんか？
テレビを見ながら、首が傾いていませんか？
「姿勢が悪いわよ」と声をかけることはあっても、それが歯並びに関係しているなんて、思いもしないですよね。
でも実は、毎日の「座り方」が、お子さまのアゴの発育や歯並びに、大きく影響しているんです。
今日は、意外と知られていない「姿勢と歯並び」のお話です。
✨ 良い姿勢は、こんなに良いこと
背筋がピンと伸びた姿勢。それだけで、こんなに良いことがあります。
👃 鼻で呼吸しやすくなる
気道が広く保たれて、鼻呼吸がスムーズに。口呼吸の心配も減ります。
🦷 アゴがバランスよく育つ
体がまっすぐだと、アゴも均等に成長します。
👅 舌が正しい位置に
姿勢が整うと、舌も自然と正しい居場所に収まります。
💪 噛む力がしっかり働く
体が安定していると、噛む力も効率よく発揮されます。
😟 悪い姿勢が引き起こすこと
では、姿勢が悪いと何が起こるのでしょう？
🐢 猫背になると…
実は、お口の中が小さくて息がしづらいと、無意識に前かがみになります。少しでも空気の通り道を確保しようとするんですね。
猫背になると、上下のアゴのバランスが崩れます。口呼吸になりやすくなって、噛む筋肉も十分に働かない。アゴの成長にも、左右差が出てしまうことがあります。
👣 足がブラブラしていると…
椅子に座って、足が床につかない。よく見る光景ですよね。
でも、足が宙に浮いていると、体が不安定になります。すると前かがみになって、噛む力も十分に出せない。集中して食事もできません。
「たかが足」と思うかもしれませんが、実はとても大切なんです。
🍽️ 食事中の「理想の座り方」
では、どんな座り方が良いのでしょう？ポイントは4つです。
① 背筋をまっすぐ
アゴを軽く引いて、背筋をピンと伸ばします。「お山の姿勢」と呼んであげると、お子さまにも伝わりやすいですよ。
② 足裏全体を床に
足の裏がしっかり床につくこと。これがとても大切。小さなお子さまなら、足台を使ってください。
③ 肘の角度は90度
テーブルと肘の高さを調整して、自然に食べられる位置に。
④ 顔は正面を向いて
テレビや携帯電話を見ながらの食事は避けましょう。首が傾くと、噛み合わせにも影響します。
🪑 椅子とテーブル、合っていますか？
椅子の高さをチェック
- 足裏全体が床につく高さ
- 膝の角度が90度くらい
- 小さなお子さまには、足台が必須
テーブルの高さをチェック
- 肘が自然に置ける高さ
- 食器に手が届きやすい距離
- 背中が丸まらない位置
大人用の椅子とテーブルは、子どもには高すぎます。お子さまの体に合った環境を整えてあげてくださ
い。
👶 年齢に合わせた姿勢づくり
【離乳食期：5ヶ月〜1歳半】
ベビーチェアで体をしっかり支えて、足台で足を安定させます。前かがみにならない距離を保ちましょう。
【幼児期：1歳半〜6歳】
子ども用の椅子で、正しい高さに調整。「お山の姿勢だね！」と声をかけて、楽しく習慣づけ。食事中の立ち歩きをしない環境も大切です。
【学童期：6歳以上】
自分で姿勢を意識できるように。「背中、伸びてる？」と、優しく声をかけてあげてください。
🏡 食事以外でも、姿勢を意識しよう
食事だけでなく、日常のあらゆる場面で姿勢は大切です。
- 勉強しているとき
- テレビを見ているとき
- ゲームをしているとき
- 本を読んでいるとき
どんなときも、背筋を伸ばして、顔を正面に。
簡単！姿勢チェック法
壁に背中をつけて立ってみましょう。頭・肩・お尻・かかと。この4つが壁につきますか？この感覚を覚えておくと、日常でも姿勢を意識しやすくなります。
👨👩👧 家族みんなで楽しく取り組もう
🛋️ まずは環境を整える
お子さまに合った椅子とテーブルを用意して、大人が正しい座り方のお手本を見せましょう。
🎉 褒めて伸ばす
「今日、姿勢がきれいだね！」
その一言が、お子さまのやる気を引き出します。
🤸 楽しく体幹を鍛える
- バランスボール遊び
- ヨガのポーズの真似っこ
- 体幹を使った簡単な運動
遊びながら体幹を鍛えると、自然と良い姿勢が身につきます。
🕐 家族で姿勢チェックタイム
「今日は誰が一番きれいな姿勢かな？」
みんなでチェックし合うと、楽しく続けられます。
💙 にこにこ歯プロジェクトより
正しい姿勢は、見た目を良くするだけではありません。
歯並びや顔立ち、そして全身の健康に、深く関わっています。
特に食事中の姿勢は、毎日3回の積み重ね。その影響は、計り知れません。
「背筋を伸ばしなさい！」と叱るのではなく、
「お山の姿勢、かっこいいね！」と褒めてあげてください。
環境を整えて、お手本を見せて、楽しく習慣づける。
それが、一番の近道です。
「うちの子、いつも猫背で…」
「どんな椅子を選べばいいの？」
そんなご相談も、いつでもお待ちしています。
一緒に、お子さまの健やかな成長を見守っていきましょう。
🪥 にこにこ歯プロジェクトとは…
子どもたちの虫歯予防・歯ならび育成・お口の発達を、家庭と地域で支える取り組みです。「楽しく学んで、にこにこ笑顔に」をテーマに、歯科医院・保育園・ご家庭をつなぐ活動を行っています。