🎵 遊びながら育てる、きれいな歯並び～「無敵ッズダンス」で、楽しくお口のトレーニング～
😊 「トレーニング」って聞くと、ちょっと身構えちゃいますよね
「歯並びのトレーニング」
そう聞くと、なんだか難しそう。毎日続けるのも大変そう。
でも、安心してください。
実は、遊び感覚で楽しく取り組めるトレーニングが、たくさんあるんです。
お子さまが喜んで「もっとやりたい！」と言ってくれるような、楽しい方法。
今日は、そんな「お口の体操」をご紹介します。
🎶 「無敵ッズダンス」って知っていますか？
音楽に合わせて、口や舌を動かす「無敵ッズダンス」。
リズムに乗って、自然と口が動く。
気づいたら、口の筋肉がしっかり鍛えられている。
楽しみながら続けられるから、お子さまも飽きません。
基本の動き
・「ふわふわ」体操：大きく口を開けて発音
• 舌出し体操：舌を前後左右に動かす
• 口角広げ：「いー」の口で唇の筋肉を鍛える
どれも簡単で、楽しい動きばかりです。
👶 年齢別、楽しいトレーニング
【2〜4歳：真似っこ遊び】
この年齢は、真似っこが大好き。動物や食べ物の真似をしながら、自然とトレーニングに。
動物の真似っこ
- 🐘 ぞうさん：鼻を伸ばすように唇をすぼめる
- 🦁 ライオン：大きく口を開けて「がおー！」
- 🐰 うさぎ：前歯を見せて、にっこり
- 🐟 お魚：口をパクパク動かす
食べ物の真似っこ
- 🍋 すっぱいレモン：顔をしかめて唇をすぼめる
- ☕ 熱い飲み物：「ふーふー」と息を吹く
- 🍬 ガム：もぐもぐ噛む動作の練習
【4〜6歳：ゲーム感覚で】
ゲームのように楽しみながら、トレーニングできる年齢です。
風船遊び
- 風船を膨らませる（唇と頬の筋肉強化）
- 風船を落とさないように、息で飛ばす
- 風船バレーで、体全体を使った遊び
ストロー遊び
- 紙くずをストローで吸って、運ぶ競争
- 水中でブクブク泡立て
- ストローで綿球を吹いて、的当て
発音遊び
- 早口言葉チャレンジ
- 「らりるれろ」「ぱぴぷぺぽ」の練習
- 歌に合わせた発音練習
【6歳以上：もっと具体的に】
自分でトレーニングを意識できる年齢。少し本格的な内容も楽しめます。
舌の筋力アップ
- 舌で上アゴを押す、力比べ
- 舌の先で「スポット」（上アゴの決まった位置）を確認
- ガムを使った舌のトレーニング
噛む力の強化
- するめや昆布などの硬い食材チャレンジ
- 噛む回数カウント競争
- 左右バランスよく噛む練習
🏡 日常生活に、さりげなく取り入れよう
特別な時間を作らなくても、毎日の生活の中にトレーニングを組み込めます。
🪥 歯磨きタイムの活用
歯磨き前後に、1〜2分の体操タイムを。
- 歯磨き前：口をゆすぐ前に体操
- 歯磨き後：きれいになった口で舌の体操
🛁 お風呂でのトレーニング
リラックスした状態で、楽しく取り組めます。
- 湯船で「あいうえお」の口の形作り
- 鏡を見ながら舌の位置確認
- 家族みんなで、口の体操大会
🚗 車での移動時間
退屈しがちな車内も、トレーニングタイムに。
- 歌いながらの口の体操
- しりとり遊びで発音練習
- 数を数える際の口の動きを意識
👨👩👧 家族みんなで、楽しもう
🎉 みんなでチャレンジ
週に1回、「口の体操タイム」を家族行事に。
お父さんもお母さんも一緒に参加して、上手にできたら家族みんなで拍手！
大人も楽しめるお口のトレーニング。一緒にやれば、もっと楽しくなります。
📸 進歩を記録しよう
- カレンダーにシールを貼って、達成感を
- ビフォー・アフターの写真撮影
- 「今日は○○ができるようになったね」と成長を言葉で伝える
見える形で進歩がわかると、お子さまのやる気もアップします。
💡 続けるコツは「無理をしないこと」
⏱️ 短時間から始める
1回2〜3分程度でOK。短い時間で、楽しく。
😌 嫌がるときは無理強いしない
「今日はやりたくない」
そんな日もあります。無理強いせず、また明日。
🎈 楽しい雰囲気を最優先
トレーニングではなく、「遊び」として。笑顔があふれる時間にしてください。
🌟 習慣にするための工夫
⏰ 決まった時間に
「歯磨きの後」など、決まったタイミングで行うと習慣になりやすいです。
🎁 特別感を演出
「○○ちゃんの特別な時間だよ」
そんな声かけで、お子さまも楽しみに。
💕 ご褒美は愛情表現で
物でのご褒美よりも、褒め言葉や抱っこ、ハグ。
「歯がきれいに並んできたね」
「口がしっかり閉じられるようになったね」
具体的に褒めてあげると、お子さまの自信につながります。
🦷 専門家からのアドバイス
これらのトレーニングは、歯科医師が推奨する「口腔機能療法」を、家庭で楽しく実践できるよう工夫したものです。
- 舌の筋力が向上する
- 口周りの筋肉バランスが整う
- 正しい飲み込み方が身につく
- 鼻呼吸が促進される
遊びながら、しっかり効果が出る。それが、このトレーニングの良いところです。
💙 にこにこ歯プロジェクトより
口腔機能のトレーニングは、決して難しいものではありません。
日常生活の中に、遊び感覚で取り入れるだけ。
それだけで、お子さまの健やかな口の発育を支えることができます。
「無敵ッズダンス」のように、楽しみながら続けられる工夫で、お子さまの美しい歯並びを育てていきましょう。
何よりも大切なのは、家族みんなで楽しく取り組むこと。
「どんなトレーニングがいいの？」
「うちの子に合った方法は？」
そんなご相談も、いつでもお待ちしています。
一緒に、お子さまの笑顔を育てていきましょう。
🪥 にこにこ歯プロジェクトとは…
子どもたちの虫歯予防・歯ならび育成・お口の発達を、家庭と地域で支える取り組みです。「楽しく学んで、にこにこ笑顔に」をテーマに、歯科医院・保育園・ご家庭をつなぐ活動を行っています。